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目安： 10回 × 可能なら1日3セット 壁から40cmほど離れた位置に立ち、両足は～30cmほど広げる。 そのまま両手を肩幅くらいに広げて壁につける 「壁への足上げ」によって身体の中心となる軸が整い、 身体のコリや張りをほぐしてくれる効果 が期待できます。 特に、足からお尻周りの疲れを取るのに最適なポーズなので、一日の終わりに行ってあげることで足の疲れや不快感を解消できます。壁を使った足を上げるポーズViparita Karani / ヴィパリタカラーニこのページでは、壁を使った足を上げるポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます

足上げ腹筋で下腹部を効果的に鍛えよう 正しいやり方と注意点を解説 身嗜み オリーブオイルをひとまわし

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